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Imágenes de actividades Iniciativa Creer para Crear

Terapias holísticas, Yoga y mucho más con Creer para Crear en el centro de Asunción.

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Empezamos este mes con nuevos espacios y sueños! Les compartimos las actividades y propuestas que tenemos para ustedes y su salud!

Les esperamos con todo gusto y estamos a su disposición para cualquier consulta.

 

Estuvimos de Feria! Compartimos momentos!

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Feria viernes Jakarupora hagua (18 marzo)

jakarupora 18 de marzo.jpg

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Feria sábado La red agroecológica (19 marzo)

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Feria domingo Zentidos (20 marzo)

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Taller de música para chic@s y grandes con Tomi Roa!

Concierto Ohm con Alekhandro Ansari y Tomi Roa

Cuidando la columna vertebral y la espalda. Tips para nuestra salud postural.

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Cuidando la columna vertebral y la espalda. Tips para nuestra salud postural.
La columna vertebral es el sistema central de apoyo de nuestro cuerpo. Es fácil olvidar que en la mayoría de los movimientos que hacemos en nuestra vida cotidiana, la espalda está involucrada y con ella todo nuestro sistema energético central también!
Sesiones personalizadas y Clases Grupales de Gimnasia Postural con Columpio de Inversión y Yoga con esferodinamia – Iniciativa Creer para Crear: los días lunes,miércoles, jueves y viernes. Contacto e informes: 0981 443 357 / 0991 821 721 COLUMNA+DE+COLORES

Cuidando la columna vertebral y la espalda. Tips para nuestra salud postural.
La columna vertebral es el sistema central de apoyo de nuestro cuerpo. Es fácil olvidar que en la mayoría de los movimientos que hacemos en nuestra vida cotidiana, la espalda está involucrada y con ella todo nuestro sistema energético central también!
Sesiones personalizadas y Clases Grupales de Gimnasia Postural con Columpio de Inversión y Yoga con esferodinamia – Iniciativa Creer para Crear: los días lunes,miércoles, jueves y viernes. Contacto e informes: 0981 443 357 / 0991 821 721

Como funciona la columna vertebral:

La columna vertebral es increíblemente fuerte y altamente flexible. Una columna vertebral normal tiene la forma como una doble curva-S con dos curvas en la parte delantera y una en la parte posterior. Si esas curvas disminuyen o aumentan, la columna vertebral se desequilibra.

Las funciones principales de la columna vertebral son:

  • Darle apoyo al tronco y la cabeza 
  • Permitir la flexibilidad del cuerpo y tener la capacidad de hacer flexión y torsión a cualquier punto
  • Proteger la medula espinal

Lo que es más – la columna vertebral tiene que durar toda la vida. La columna vertebral no es una estructura rígida. Es capaz de flexionar y hacer torsión porque hay soportes flexibles o discos entre cada una de las vértebras.

Cada disco es plano, en forma de galleta y de estructura con centro gelatinoso llamado núcleo y una cubierta exterior extremadamente fuerte llamado el anillo.  A medida que envejecemos el disco que separa las vértebras pierde su flexibilidad y sus propiedades para amortiguar son dañadas con mayor facilidad.

Motivos posibles de los dolores de espalda:

El dolor en la espalda afecta a personas de todas las edades, sexo y estatus socioeconómico. Las estadísticas muestran que cuatro de cada cinco adultos (80%) tiene o experimentará dolores de espalda. La buena noticia es que los dolores de espalda no se deben generalmente a enfermedades o lesiones serias. Las causas de los dolores de espalda son diversas e incluyen:

  • Mala postura.
  • Mecánica inapropiada del cuerpo.
  • Contracturas musculares.
  • Torcedura de ligamentos.
  • Debilidad muscular.
  • Problemas de estilo de vida como fumar, sobrepeso, inactividad física o estrés físico o mental excesivos.
  • Enfermedad articular y de los discos.

Conociendo un poco de anatomía: La columna vertebral

La columna vertebral (figura 1), está hecha de huesos llamados vértebras.

La columna normal adulta consta de:
Siete vértebras cervicales.
Doce vértebras de la espalda media o vértebras torácicas.
Cinco vértebras lumbares o vértebras de la espalda baja, las cuales soportan la mayor parte del peso corporal.
Cinco vértebras fusionadas, que forman el sacro.
Tres vértebras fusionadas, que forman el coxis.
La espalda posee tres curvas normales:
La curva cervical (convexa).
La curva torácica (cóncava).
La curva lumar (convexa).
La columna tiene tres funciones principales:
Soporta posturas saludables sentado y de pie.
Protege la médula espinal, que es una extensión del tejido nervioso cerebral.
Sirve de anclaje a músculos y ligamentos que permiten el movimiento y soportan el tronco.

Mobilidad

Aunque existe un pequeño rango de movimiento entre vértebras contiguas, la columna en conjunto exhibe una gran flexibilidad.

Músculos y ligamentos

Los músculos y ligamentos dan soporte y estabilidad a la columna.
Los ligamentos son fuertes, tejidos como cuerdas que ayudan a conectar las vértebras entre sí, previniendo el movimiento excesivo de las articulaciones (figura 2).
Músculos abdominales y de la espalda fuertes y bien balanceados ayudan a mantener una postura recta, producen movimiento y proveen potencia y estabilidad al levantarse o levantar objetos (figura 3).

La médula espinal

La médula espinal, parte del sistema nervioso central, se extiende desde la base del cráneo hasta la espalda baja. Dos nervios, llamados nervios espinales, salen a los lados de cada nivel vertebral (figura 2). En la sección lumbar superior de la espalda, donde termina la médula espinal, un grupo de nervios, llamado cauda equina, continúa hacia abajo a través del canal espinal.
Hay 31 pares de nervios espinales. Cada par de nervios surge de pequeñas aberturas, llamadas forámenes, ubicadas entre las vértebras a cada lado del cuerpo. Un nervio sale a la derecha y el otro hacia la izquierda. Estos nervios transportan mensajes hacia y desde las diferentes partes del cuerpo.

Los discos

Los discos se encuentran entre las vértebras (figura 2). Éstos amortiguan y absorben los impactos propios del movimiento, previniendo así el choque entre las vértebras. Los discos están hechos de un material fibroso y duro exterior, relleno con una especie de material gelatinoso, y permiten el movimiento entre las vértebras. Esto es necesario para que la columna pueda doblarse. Aunque los dolores de espalda son generalmente atribuidos a los discos protruidos, herniados o rotos, esta condición es rara.

Una buena postura emplea una mínima cantidad de energía para balancear el cuerpo y resulta en una mínima cantidad de estrés sobre las articulaciones, ligamentos y músculos mientras está sentado, de pie o en movimiento.

El término “espina dorsal neutra” describe una postura saludable. La columna está bien balanceada en la posición de mayor comodidad y estabilidad. Mantener un alineamiento neutral de la columna previene el movimiento excesivo y ayuda a amortiguar la columna. Aprender a mantener una postura saludable le ayudará a moverse con seguridad durante las actividades de la vida diaria.

Cada persona tiene una única posición para alcanzar una espina dorsal neutra. Cualquier posición fuera de la posición neutral puede estresar músculos y en último caso lleva a una mayor contracción muscular. La constante contracción muscular causa dolor y el dolor causa más desbalance en la postura, llevándonos a un círculo vicioso. Al mantener una postura saludable los músculos de la columna se mantienen relajados y se rompe dicho círculo vicioso.

La postura adecuada cuando se esta de pie

Al estar de pie con una espina dorsal neutra, tu cabeza se balancea sobre los hombros y la pelvis. Al moverse, esta posición es mantenida por el cuello, los músculos abdominales y los músculos de la espalda. Movimientos descontrolados fuera de la posición neutral imponen un estrés excesivo sobre la columna y puede causar lesiones.

Fuente:

http://www.ejercicioesmedicina.com/index.php?option=com_content&view=article&id=23%3Ael-cuidado-de-tu-espalda&catid=27%3Asalud&Itemid=63&lang=e

Ejericios que ayudan a encontrar y mantener la postura neutra sin tensiones en la espalda

Existen dos ejercicios básicos, que te pueden ayudar a encontrar la posición para una espina dorsal neutra:
1.Cabeza y cuello para una espina dorsal neutra:
Mientras está de pie, doble la barbilla hacia abajo ligeramente y empuje la cabeza hacia atrás y arriba, como tratando de aplanar el cuello contra una pared (figura 5a).
Con la mirada nivelada, proyecte su barbilla hacia el frente, como si quisiera alejar el cuello de la pared (figura 5b).
Repita estos movimientos cinco veces lentamente para familiarizarse con el rango de movimiento del cuello.
Luego de la última repetición, trate de conseguir la posición más confortable entre los dos movimientos (figura 5c).
Ésta es la posición más saludable para tu cabeza y tu cuello.

2.Espalda baja para una espina dorsal neutra:
Estando de pie, arquee su espalda baja (figura 6a).
Contraiga los músculos abdominales para aplanar su espalda baja contra una pared. (figura 6b).
Lentamente repita este movimiento cinco veces para familiarizarse con el rango de movimiento de la espalda baja.
En la última repetición, en vez de aplanar la espalda baja contra la pared, lentamente muévase de la posición de máximo arqueo hasta la posición más confortable, relajada y balanceada de la columna (figura 6c).
Ésta es la posición más saludable para tu espalda baja.

Usted puede mantener una postura saludable de su cabeza, cuello y espalda baja mientras se mueve haciendo pequeños ajustes en su cuello y músculos abdominales. Una espina dorsal neutra ayuda a prevenir y manejar los dolores de espalda.
Practique estos ejercicios durante sus actividades diarias.

La prueba de la pared

Después de encontrar la posición para una espina dorsal neutra, la prueba de la pared le ayudará a desarrollar y mantener su postura saludable mientras está de pie (figura 7):
Párese con su espalda contra una pared con sus tobillos separados 5-10 cm de esta pared.
Párese con su cabeza, escápulas (omóplatos) y nalgas contra la pared.
Coloque la palma de una de las manos contra la pared.
Deslice la palma de la mano detrás de la espalda baja, en el espacio que se forma entre usted y la pared.
Típicamente debe haber un espacio del grosor de la palma de la mano.
Si sobra espacio, contraiga los músculos abdominales y con cuidado aplaste su mano con la espalda baja.
Si no cabe la mano, arquee un poco su espalda baja, lo suficiente para que entre la palma de la mano.
Cuando encuentre la postura que provee el espacio justo para que su espalda se sienta relajada y confortable, practique nuevamente el arqueo y aplanamiento.
Repita 5 veces estos movimientos.
Al cabo de la última repetición, en vez de aplanar la espalda baja, muévase lentamente de la posición arqueada hasta encontrar la postura de máxima comodidad para su columna.
Esta es su postura más saludable.
Esta actividad puede practicarla a diario.

La postura adecuada cuando se está sentad@

Cuando se está sentado con una espina dorsal neutra (figura 8) sus pies deben estar completamente apoyados en el suelo, sus rodillas y caderas están dobladas en ángulo recto (la regla de los 90) y la espalda baja está apoyada en la silla o en un soporte lumbar, como una toalla enrollada.
Para la mayoría de las personas, la altura de la silla debe permitir que ambos pies se apoyen completamente en el piso, el tiempo que las rodillas se encuentren a la misma altura de la pelvis.
Si no está cómodo con esta posición, ajuste la altura de la silla o coloque un soporte bajo los pies para encontrar la mejor posición para usted.
Si pasa una gran cantidad de tiempo en una silla, procure que la misma brinde soporte a su región lumbar.
Idealmente, su silla debe poseer un soporte que encaje perfectamente en la curvatura de la región lumbar. Si no dispone de tal, enrole una toalla y colóquela en la espalda baja.

Usted puede desarrollar y mantener el hábito de una correcta postura cuando está sentado si practica los siguientes ejercicios:
Arquee la espalda jorobándose mientras está sentado. Permita que la espalda baja se arquee hacia afuera, como lo muestra la figura 9a.
Ahora siéntese derecho, arqueando la espalda baja hacia adentro.
Repita este movimiento cinco veces.
Al cabo de la última repetición, en vez de jorobarse, muévase lentamente de la posición arqueada hasta encontrar una posición confortable, relajada y balanceada para su columna.
Esta es la posición saludable o neutral de la espina dorsal cuando se está sentado.
Practique estos ejercicios durante sus actividades diarias.

Cómo mantener una postura adecuada frente a la computadora

Mientras trabaja frente a una computadora o en un escritotrio , es importante que se siente en una posición balanceada, manteniendo las mismas curvas de la postura neutral.

Para desarrollar una postura balanceada mientras se está sentado, practique lo siguiente:
Estire el cuello hacia el techo.
Doble su barbilla hacia abajo ligeramente.
Mantenga el cuello y la espalda media confortablemente derechos.
Mantenga los hombros relajados, no elevados o hacia atrás.
Mantenga su espalda baja curveada (si lo posee, ajuste el soporte de la espalda baja para tal fin).
Ajuste su asiento para que no apriete la parte de atrás de sus rodillas (deje un espacio de dos a tres dedos entre la silla y la parte de atrás de las rodillas).
Apoye los pies sobre el suelo o en un soporte.
Distribuya su peso corporal de manera uniforme sobre las caderas y los muslos.
Mantenga las rodillas a la altura de sus caderas.
El propósito de una posición balanceada en el escritorio es mantener el cuello, los hombros y la espalda media relajados. El desarrollo de una postura saludable requiere práctica. Las habilidades básicas pueden aprenderse rápidamente, pero usted necesita practicar y usar las posturas balanceadas durante meses, incluso años, hasta mantener una postura saludable de manera automática.

Ofrecemos: Talleres y sesiones vivenciales de Yoga con esferodinamia y Gimnasia Postural con columpio de inversión, Meditación, Masaje relajante y Musicoterapia.

Contacto: Tomi Roa (0981 44 33 57) y Natalia González Rahi (0991 821 721)

Web: https://creerparacrear.wordpress.com/

Facebook: creerparacrearpy

La columna, los centros energéticos y las posturas con columpio de inversión:

El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un estado de salud y desempeño óptimo. Los ejercicios que trabajan sus músculos, especialmente las pesas y ejercicios con el peso corporal, le ayudan a mantener una mayor masa muscular y huesos más fuertes. Los ejercicios de estiramiento le ayudan a incrementar su flexibilidad y a relajarse. Ejercicios aeróbicos, como las caminatas, el trote o la bicicleta, le ayudan a mejorar su resistencia. En general, el ejercicio disminuye el estrés y aumenta su sensación de bienestar.

Las personas que practican técnicas de reducción del estrés y se ejercitan con frecuencia sufren menos dolores de espalda y se recuperan de los dolores y las lesiones con mayor rapidez.

El ejercicio puede ser una de las mejores maneras de manejar el dolor de espalda. Sin embargo, si sufre un dolor severo de espalda, es posible que deba reducir sus ejercicios o descansar un día o dos. No obstante, los descansos prolongados disminuyen su desempeño físico, la densidad de sus huesos y su flexibilidad. Esto puede empeorar aún más los dolores de espalda, dificultando la vuelta a sus actividades.

Consulte con un especialista o terapeuta físico para saber cuáles ejercicios son los apropiados para usted.

Si no se ha ejercitado por un período prolongado de tiempo, es posible que le resulte difícil volver a sus actividades deportivas. Es posible que sus músculos le duelan al empezar una rutina de ejercicios. Este tipo de dolor es transitorio y normal. Si tiene dudas acerca de los dolores que siente, consulte con su especialista en ejercicio.

Conclusiones

El cuidado de su espalda es una parte importante del cuidado de su salud. Mantenga unapostura saludable para ayudarlo a moverse con seguridad a lo largo de su rutina diaria. Preste atención a la manera en que ejecuta sus actividades y concientice la postura neutral de la espina dorsal para proteger su columna de lesiones. Haga ejercicio regularmente como parte de su rutina diaria para mejorar el tono muscular, mantener o alcanzar un peso adecuado y prevenir los dolores de espalda.

Aunque la mayoría de los adultos experimentarán dolores de espalda, es raro que esto se deba a una enfermedad o lesiones serias y, generalmente, pueden revertirse al cabo de pocos días sin tratamiento médico.

 El Columpio de Inversion es de mucha ayuda :
Como dice el Dr. Prada en su artículo: Hemos comprobado que el empleo de la fisioterapia en la posición invertida se optimiza, puesto que al realizarse tratamientos sobre piezas musculares distendidas, las articulaciones quedan expuestas y son de fácil acceso.
  • Rehabilitación cardiorrespiratoria
La postura en inversión ha sido contemplada como un importante factor descongestivo del músculo cardiaco, puesto que el esfuerzo de la circulación de retorno es disminuido al tener la gravedad a favor, produciendo descongestión en el sistema circulatorio, posibilitando una mayor absorción de exudados y perdida de edema.
La acción de la fuerza de gravedad, mas el peso visceral sobre el diafragma, provoca una importante disminución del esfuerzo de la exhalación, por ende en los tratamientos con pacientes asmáticos se logra una rápida recuperación, evitando la utilización de broncodilatadores con sus indeseables efectos secundarios.
La inspiración en contra resistencia gravitacional, logra aumentar el esfuerzo al inspirar y de esta manera favorece el ingreso de aire a presión aumentando de esta manera el trabajo físico de la musculatura pulmonar y de las partes blandas que participan del trabajo respiratorio, obteniendo un considerable aumento en la capacidad de ventilación de las bases pulmonares haciéndolas mas elásticas, logrando de esta manera mejorar el sector pulmonar mas rico en alvéolos.
Los drenajes posturales son mas rápidos y la ejecución del clan de percusión para decolar adherencias y secreciones es mas efectivo puesto que disminuye la tensión muscular que hace menos transmisible la onda expansiva de los movimientos vibratorios.
La aerosolterapia es conveniente antes y después de la inversión.
  • Parálisis Cerebral y Otras Disfunciones Neurológicas
Los tratamientos de rehabilitación en pacientes con PC lograron marcar los mejores resultados para su recuperación, si bien la mayoría de los pacientes están diariamente depositados en sillas, camas y colchonetas, con la posibilidad aérea de inversión, mas los virtuosos ejercicios creativos para elongar, desarrollan una importante respuesta a nuevos estímulos neurológicos espaciales. En esta practica hemos utilizado entre dos y tres columpios por paciente y en trabajos grupales logramos desarrollar una importante capacidad creativa de los niños, que fascinados con esta novedad participativa mejoran su estado de animo y hacen menos compleja su rehabilitación.
Utilizando las técnicas de TRAINING PC creadas por el Dr. Jorge A. Parada y el Prof. Rubén Seijas, donde la dinámica general de trabajo más la posibilidad de utilizar otros materiales anexos: pelotas inflables, rampas y otros medios antigravitacionales como el agua, lograron desarrollar bases importantes para aseverar que estamos ante una de las mejores posibilidades para tratamientos en PC.
Dr. Jorge A. Parada – Medico fisiatra – Especialista de American Disabilities Forum (USA).

Los Chakras o centros energéticos sutiles:

Chakra significa “rueda” en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para denominar los centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.

Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que rodea el cuerpo físico y está compuesto por capas sucesivas de energía que vibran a frecuencias cada vez más elevadas. Cada uno de los chakras tiene una parte frontal y una parte posterior, excepto el primero y el séptimo. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la espina dorsal.

Funciones primordiales de los chakras:

1. Revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello el cuerpo físico;

2. Provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada chakra está relacionado con una función psicológica específica; y

3.  Transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.

Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estará abierto, girando en el sentido de las manecillas del reloj para metabolizar las energías particulares que necesita del campo de energía universal (energía que también se ha llamado chi, prana u orgón).

Cuando el chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye del centro hacia fuera, con lo que interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra está cerrado o bloqueado a las energías que llegan.La mayoría de las personas tienen tres o cuatro chakras que giran en sentido contrario en un momento determinado. Como los chakras no sólo son metabolizadores de la energía, sino que también la detectan, sirven para proporcionarnos información sobre el mundo que nos rodea. Si bloqueamos algún chakra, no dejamos que entre la información. Por tanto, cuando nuestros chakras fluyen en sentido contrario a las agujas del reloj, hacemos salir nuestra energía enviándola al mundo, detectamos la energía que hemos enviado y decimos que eso es el mundo. Es lo que en psicología se llama proyección.

La realidad imaginaria que proyectamos al mundo guarda relación con la “imagen” que nos hemos formado de aquél a través de  nuestras experiencias infantiles, a través de la mente del niño que fuimos. Dado que cada chakra está relacionado con una función psicológica específica, lo que proyectamos a través de cada uno de ellos estará dentro del área de funcionamiento de dicho chakra y será algo muy personal, ya que la experiencia vital de cada persona es única.

Una experincia comentada:
“Creo que todo es un sistema y que todo está conectado con todo, así que me esmero en conectar las diferentes partes de mi mente de manera que se complementen y amplíen mis funciones y mis perspectivas.

Comencé el tratamiento con el quiropráctico. Progresivamente me sentí cada vez mejor. Con el tiempo y el trabajo, no sólo han desaparecido completamente todos mis dolores y mis molestias, sino que además he aprendido a ser mucho más consciente de mi propia postura y de los movimientos que realizo. Para alguien como yo, que por ser alto estaba condenado a sufrir molestias en la espalda de por vida, ha sido un enorme placer descubrir que he roto una creencia de una manera enormemente agradable.

Durante el proceso, también me fui dando cuenta de lo importante que era la columna vertebral en el ser humano. De muchas maneras diferentes, es el núcleo del ser. Todo lo que le sucede a un ser humano se acomoda y solidifica en su columna vertebral, de manera que echándole un vistazo puedes saber, como puedes saber de un árbol cuando cortas su tronco y estudias sus anillos. Por otra parte, la columna vertebral es el sostén del ser humano, el pilar sobre el que se erige todo lo demás. Por otra parte, el cableado de los diferentes órganos se introduce entre las vértebras. Cualquier pinzamiento o irregularidad en este esquema significará que la información que transporta ese cableado no fluye de una manera adecuada y óptima.

Para saber más sobre los chakras, puedes acudir al artículo de la Wikipedia, el cual es lo suficientemente completo como para que aprendas un poco más sobre estos centros energéticos. Si todavía no te interesa, está bien. Yo viví muchos años sin hacerlo”.

Fuentes

1. http://www.ejercicioesmedicina.com/index.php?option=com_content&view=article&id=23%3Ael-cuidado-de-tu-espalda&catid=27%3Asalud&Itemid=63&lang=en
ejercicioesmedicina.com | Todos los derechos reservados 2008-2011

2. Nota sobre Columpio de Inversión, Revista de la Asociación Argentina de Kinesiología, Fisiatría y Rehabilitación, Nº8, 20 de Noviembre de 1998, Págs. 6 y 7.
Columpio de Inversión

3. http://www.javiermalonda.com/ehc/chrakras-y-columna-vertebral/

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Beneficios y aplicaciones de la Esferodinamia de acuerdo a la edad

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Beneficios y aplicaciones de la Esferodinamia de acuerdo a la edad

La esferodinamia es, como su nombre indica, el movimiento o gimnasia que se realiza con esferas, balones o pelotas. Si bien cualquier tamaño de pelota podría considerarse como esfenodinamia, se utilizan mas sobre todo los “balones suizos” o “pelotas de estabilidad”, cuyos diámetros suelen ir de los 45 cm a los 150 cm.

Clases de Yoga y Esferodinamia con la Iniciativa Creer para Crear: los días lunes,miercoles, jueves y viernes.

Aplicaciones de la esferodinamia

Los fisiobalones son un excelente complemento para el trabajo de kinesiólogos, psicomotricistas, profesores de yoga, de educación física, entrenadores deportivos y  trabajadores corporales. El trabajo con balones permite ampliar las rutinas de movimiento, y las posibilidades de sostén del cuerpo en el espacio.
En Esferokinesis utilizamos balones de distintas dimensiones para trabajar tanto la estructura como la función, incorporando elementos lúdicos, e_AAA0069xpresivos y creativos que favorecen el aumento de la conciencia corporal.
Hemos desarrollado también aplicaciones de Esferokinesis para el complemento de los tratamientos terapéuticos que realizan los profesionales de la salud, para el trabajo corporal que acompaña a la gestación, y  para trabajar con niños, y con adultos mayores:

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  • En la reorganización de las dinámicas posturales se utiliza el soporte adicional y el aumento del registro del cuerpo en el espacio para mejorar la alineación, y recuperar la amplitud del  movimiento en las articulaciones.
  • Con  embarazadas se pone énfasis en la movilidad general, en la conciencia de aquellas partes del cuerpo involucradas en el parto, y en reforzar los vínculos con el bebé.
  • En los grupos con niños, se potencia la capacidad de juego, la interacción social y la comunicación, para que puedan manejarse con soltura, fuerza, agilidad y adaptabilidad, elementos esenciales para el desarrollo psicofísico.
  • Con adultos mayores se trabaja para estimular los sentidos, incrementar la fuerza, mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, capacidades fundamentales para que puedan realizar en forma autónoma las actividades de la vida diaria, hecho que contribuye  a disminuir la dependencia y a aumentar la autoestima.
  • El rol del facilitador en Esferokinesis

    Cualquier aprendizaje que implique una modificación de los hábitos, tanto posturales como mentales o emocionales, requiere que seP1090046produzca un cambio en la imagen corporal: las dinámicas posturales reflejan mucho más que grupos o cadenas musculares acortadas, son consecuencia de la compleja interacción entre todos los elementos que forman parte de nuestro ser.
    A partir de la posibilidad que nos da la pelota de trabajar la inestabilidad en distintas relaciones con la gravedad, podemos encontrar nuevas experiencias de movimiento que nos ayuden a crear una conciencia corporal cada vez más afinada, que posibilite modificar hábitos y regular el tono muscular.
    Según el criterio pedagógico de la Esferokinesis, el docente es un facilitador, un acompañante del proceso de aprendizaje que realiza el alumno a través de su cuerpo. Durante el desarrollo de una clase, se utilizan los principios para organizar las consignas verbales, estimulando la iniciación del movimiento desde espacios alternativos a la estructura músculo-esquelética: los órganos internos, los fluidos del cuerpo, la red tridimensional que forman fascias y ligamentos, el sistema nervioso, etc.
    Los facilitadores no sólo invitan y proponen usando la palabra, lo hacen también con sus manos a través del contacto.

    LAS CLASES GRUPALES
    En una clase grupal el contacto se utiliza, entre otras cosas, para transmitir mayor conciencia de determinada parte del cuerpo, para P1020629clarificar la iniciación de un movimiento, o para sugerir una modificación del tono muscular, o de la relación entre distintos segmentos corporales. No se toca para “corregir” o para manipular al alumno, sino para ayudarlo a lograr una posición cómoda sobre la pelota, o para que encuentre un movimiento más económico e integrado.
    En el transcurso de una clase grupal pueden proponerse ejercicios en duplas, o secuencias grupales como P1130592parte de ésta. Salvo en estas instancias, cada alumno trabaja siempre bajo la guía del docente, pero nunca unos haciendo de facilitadores de los otros. La razón de este criterio es que, salvo en un grupo avanzado o con objetivos muy específicos, los participantes normalmente no están entrenados para realizar maniobras de contacto manual de manera efectiva.

    UNA SESIÓN INDIVIDUAL
    En una sesión o clase individual, en cambio, además de invitar y proponer, el facilitador escucha y lee con sus manos. Los mismos principios son utilizados a través del contacto para crear un diálogo con el cuerpo del alumno que permita trabajar en profundidad la regulación del tono, la P1060334transición de un estado de activación a uno de relajación, la liberación de bloqueos que limitan la movilidad, u otros aspectos que surjan durante la sesión. En este caso, la esfera se usa para aumentar el registro somestésico, como un segundo par de manos que ayuda a potenciar el efecto del trabajo.
    Este tipo de contacto es diferente al que realiza un docente en el transcurso de una clase grupal: requiere de un facilitador que sea capaz de percibir claramente las respuestas del cuerpo del alumno o del paciente. La atención, la concentración y la motivación deben estar activamente enfocadas en aquello que se registra, para poder interpretar la información sensorial recibida, y responder a ella.

    Los dos ejemplos que hemos desarrollado requieren de un entrenamiento adecuado para poder utilizar el contacto de manera efectiva.
    Como adultos, nos relacionamos de una manera formal a través del tacto, con un apretón de manos, un abrazo o un beso, y no nos tocamos más allá de lo establecido por la educación, o por las exigencias de lo cotidiano. Si el contacto está implícito dentro de los lineamentos de la clase, puede ser una herramienta muy efectiva para producir cambios en la imagen corporal, pero de no ser así, el resultado puede ser el opuesto al buscado.
    Debemos tener en cuenta que al contactarnos se produce un fenómeno de resonancia y de diálogo que debe ser aceptado tanto por el que toca como por el que es tocado. En estos casos, el trabajo se convierte en un ejercicio de exploración y de comunicación a través del tacto, que requiere que ambos participantes estén abiertos.
    Toda experiencia de este tipo es siempre una instancia de aprendizaje. En las clases grupales, la pelota se convierte en un elemento que reemplaza al contacto de las manos y que invita a mantener el cuerpo libre y despierto, a profundizar el registro interno y a redescubrir sensaciones.
    Fuente: http://esferokinesis.com.ar/el-rol-del-facilitador-en-esferokinesis/

    Ofrecemos: Talleres y sesiones vivenciales de Yoga con esferodinamia y Gimnasia Postural con columpio de inversión, Meditación y Musicoterapia.
    Contacto: Tomi Roa y Natalia González Rahi

    https://www.facebook.com/iniciativacreerparacrearpy

    https://creerparacrear.wordpress.com/


  • Fuente:
    http://esferokinesis.com.ar/aplicaciones-de-esferokinesis/

Ofrecemos: Talleres y sesiones vivenciales de Yoga con esferodinamia y Gimnasia Postural con columpio de inversión, Meditación y Musicoterapia.

Dirección. Emeterio Miranda 985 casi Lillo – Asunción-Paraguay,

Contacto: Tomi Roa y Natalia González Rahi

https://creerparacrear.wordpress.com/

Creer para Crear y Ndu artesanía vital en Feria Loma San Jerónimo

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Creer para Crear y Ndu participaron este sábado 1° de junio en la 3a. Feria reallizada en la Loma San Jerónimo! Agradecemos a las personas que hacen posible este hermoso espacio dominguero!
También agradecemos a las amigas de Plan – D, por su aporte de fotografías para este album!

Instantáneas del domingo en la Loma:

Creer para Crear y Ndu en Feria San Jerónimo, 2/07/2013

CREER PARA CREAR Y NDU artesanía vital en FERIA GUASU este sábado 15 de diciembre

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Creer para Crear y Ndu artesanía vital te esperan este sábado 15 de diciembre en la FERIA GUASU, en el Puerto de Asunción, desde las 16.00hs
Estaremos ofreciendo:

* Artesanía vital: set de gemas armonizadoras,orgonitas, bijouterie en gemas, aromas y aceites esenciales para la salud integral, lienzos artesanales, y mucho más!
* Alimentación saludable: té verde y rojo, frío y caliente, galletitas saladas y dulces, bizcochos artesanales de semillas diversas, entre otras delicias saludables!
¡¡¡LES ESPERAMOS!!!
feria diciembre

feria guasu diciembre
Este sábado 15 de diciembre es la última FERIA GUASU & PASEOS EN BICICLETA (MASA CRÍTICA). Vení con tu gente a disfrutar de la bahía de Asunción!

· Desde las 16hs ·
· El acceso a todas las actividades es libre y gratuito ·

MÁS DE 100 PUESTOS DE FERIA!
ARTESANÍA Y DISEÑO INDEPENDIENTE
ZONA DE COMIDAS PARA MERENDAR
MESA DE TRUEQUE – trae lo que ya no te sirve y cambialo por algo novedoso

ACTIVIDADES PARA CHICOS Y GRANDES, desde las 16hs
* 16 a 18hs: PINTATA ABIERTA DE ÁRBOLES
Convocatoria abierta a personas de 0 a 100 años: artistas, niños, familias y curiosos. Con la artista paraguaya Amelí Schneider y el artista cubado Asbel Dumpierre.
* 17hs: TALLER DE PLANTINES MEDICINALES con la Asoc. Etnobotánica del Py
* 19.30 y 20.30: TEATRO PARA NIÑOS ¿DÓNDE ESTÁ GUMER?
ADEMÁS:
* CIRCUITO PARA BICIS Y TRICICLOS!
* LLENÁ TU BICI DE COLORES PARA LA MASA CRITICA
* CAJA DE JUEGOS COOPERATIVOS Y JUEGOS DE MESA
* TALLER PARA NIÑOS CON EL TEIJ
* TALLER DE RECICLADO CON BOTELLAS DE PLÁSTICO, con estudiantes de Ing. Ambiental UNA

PASEOS EN BARCO
Por la Bahía (5mil por persona)
A Chaco’i (3mil por persona)

SHOWS EN VIVO
World Music con SOMOSERES
DOC AYALA & Músicos de Ypacarai
Folk-blues con JUAN PUEBLO
Clase de SALSA con Asun-Son
Rock n’ Roll con D’BARRET POWER TRIO
LA DE ROBERTO con un poco de Peña Soul
Gran cierre **SORPRESA**

**ESPECIAL: ÚLTIMO PASEO EN BICI CON MASA CRÍTICA **
Vení con tu bici y tu gente!
– Salida: 17hs Puerto de Asunción
– Llegada: 19hs Puerto de Asunción
– Distancia: 12km
– Velocidad: despacito para disfrutar

* Habrá alquiler de bicis con CALOI y Bicicleta Verde
* Habrá estacionamiento seguro para bicis en la Feria Guasu
* Habrá seguridad y primeros auxilios durante el paseo

…y otras CONTRIBUCIONES DE LA CIUDADANÍA a ser confirmadas!
Nunca es tarde para aportes, escribinos a puertoabiertoasuncion@gmail.com

APOYAN LA SECRETARIA NACIONAL DE CULTURA/CIUDADELA, LA MUNICIPALIDAD DE ASUNCIÓN, PARAGUAY EN BICI TE VES MEJOR, ASUNCIÓN NOS UNE, STORM RIDERS, BICICLETA VERDE, CALOI Y CENTENARES DE PERSONAS QUE HACEN LO SUYO PARA QUE CADA ACTIVIDAD DE PUERTO ABIERTO SEA ESPECTACULAR.

PUERTO DE ASUNCIÓN
El Paraguayo Independiente y Colón
Asunción