Archivo de la categoría: amor

El yoga: el arte de la paz interior

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Francisco de Asís nos transmitió que “la paz lo es todo”. Pero no son los que hablan de la paz los que crean la paz, sino los “guerreros de la paz” los que llevan en su interior el espíritu del yogui. No debemos exigir la paz cuando nosotros no la llevamos dentro. Es incoherente exigir…

a través de El yogui Faro — Mauanda*: El Universo

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Los niños amados se convierten en adultos que saben amar

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Niños sentados de espaldas mirando el atardecer

Nuestras primeras experiencias con el mundo marcan nuestro desarrollo emocional. En los niños se entreteje una red que conectará su mente y su cuerpo, lo que determinará en gran parte el desarrollo de la capacidad de sentir y de amar.

En este sentido, nuestro crecimiento emocional dependerá de nuestros primeros intercambios emocionales, los cuales no enseñarán qué ver y qué no ver en el mundo emocional y social en el que nos encontramos.

Así, el campo de nuestra infancia nos permite sembrar las semillas del amor de manera natural, lo que determinará que la capacidad de amar y ser amados crezca de manera saludable y nos ayude a desarrollarnos.

“Somos seres emocionales que aprendimos a pensar, no máquinas pensantes que aprendimos a sentir”
-Stanisla Bachrach-

El significado de la nostalgia

Si alimentamos a los niños de amor, los miedos morirán de hambre

Las muestras de cariño y afecto elevan la autoestima en los niños y les ayudan a construir una personalidad emocionalmente adaptada e inteligente. Es decir, nuestro amor les ayuda a manejar los miedos naturales que surgen en las diferentes edades, fomentando un grado de sensibilidad saludable.

Los niños tienen una confianza natural en sí mismos. De hecho, nos asombra que ante desventajas insuperables y fracasos repetidos no se rindan. O sea, que la persistencia, el optimismo, la automotivación y el entusiasmo amistoso son cualidades innatas.

En este sentido, es el mundo o, mejor dicho, los adultos, los que vamos mermando esa inteligencia emocional con la que todos nacemos.

Darnos cuenta de esto nos ayuda a ser conscientes del papel tan relevante que tiene amar a nuestros hijos y educarlos desde el respeto, la empatía, la expresión y la comprensión de sentimiento, el control del enfado, la capacidad de adaptación, la amabilidad y la independencia.

el mundo azul

¿Qué podemos hacer para criar niños felices y saludables?

El temperamento de un niño refleja un sistema de circuitos emocionales innatos específicos en el cerebro, un esquema de su expresión emocional presente y futura, y de su comportamiento. Estos pueden ser o no adecuadas, por lo que la educacióndebe convertirse en apoyo y guía para ellos.

Para lograr una salud emocional óptima, debemos cambiar la forma en la que se desarrolla su cerebro. La idea es que a través del amor y de la educación emocional fomentemos ciertas conexiones neuronales saludables en los niños.

O sea, todos los niños y todos los adultos parten de unas características determinadas que tienen que gestionar juntos para lograr su bienestar físico y emocional.

Por ejemplo, el hecho de que un niño sea tímido por naturaleza, suele provocar que los adultos que nos encontramos a su alrededor lo sobreprotejamos, haciendo que se vuelva ansioso y perturbable con el paso del tiempo.

En este sentido, con lo que hoy en día conocemos, la educación emocional requiere de cierto desaprendizaje adulto. Un niño tímido debe aprender a poner nombre a sus emociones y a enfrentar lo que le perturba, no debe sentir que le cortamos las alas porque es vulnerable.

Un adulto tiene que mostrarse empático sin reforzar sus llantos y sus preocupaciones, proponiéndole a su vez nuevos desafíos socio-emocionales que le permitan evolucionar. Es decir, hay que proteger su salud emocional a través del desarrollo de sus características naturales.

que te importe quien te aporte (2)

Las claves básicas de una educación emocional saludable

Algunas de las claves básicas de una educación emocional saludable son:

  • Los especialistas suelen recomendar ayudar a los niños a hablar de sus emociones como una manera de comprender a sí mismos y a los demás. Sin embargo, las palabras solo dan cuenta de una pequeña parte (un 10%) del verdadero significado que obtenemos a través de la comunicación emocional.

Por esta razón, no podemos quedarnos solo en la verbalización, sino que tenemos que enseñarles a comprender el significado de la postura, de las expresiones faciales, del tono de voz y de cualquier tipo de lenguaje corporal. Esto resultará mucho más efectivo y completo para su desarrollo.

  • Desde hace años se viene promocionando el desarrollo de la autoestima de un niño a través del elogio y los refuerzos constantes. Sin embargo, esto puede hacer mucho más daño que bien. Los elogios solo ayudarán a nuestros niños a sentirse bien consigo mismos si están relacionados con logros específicos y con el dominio de nuevas aptitudes.
  • El estrés es uno de los grandes enemigos de la niñez. Sin embargo, es un inconveniente con el que tienen que vivir, por lo que protegerlos en exceso es una de las peores cosas que podemos hacer. Ellos tienen que aprender a enfrentar estas dificultades naturales de tal forma que desarrollen nuevos caminos neurales que les permitan adaptarse al medio en el que viven.
No podemos tratar de criar a nuestros niños en un mundo Disney de inocencia e ingenuidad. El estrés y la inquietud forman parte del mundo real y de la experiencia humana tanto como el amor y el cuidado.
Si tratamos de eliminar estos obstáculos, impediremos que tengan la oportunidad de aprender y desarrollar capacidades realmente importantes que les ayuden a enfrentar desafíos y decepciones que son inevitables en la vida.

La Mente es Maravillosa

Descubre el corto que ha emocionado a medio mundo

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“The present” es un corto que en los últimos días está dando la vuelta al mundo. Ha recibido más de 50 galardones, lleva más de 3 millones de visitas, y si ha emocionado a todo aquel que dedica unos pocos minutos de su tiempo a ver este video, es por la magistral reflexión sobre la discapacidad que nos invita a hacer.

Hablar de la invalidez y de la superación personal no es fácil. No obstante, con “The present”descubrimos a dos personajes que cautivan nuestro corazón al instante: un niño y un perro. Jacob Frey, su joven director, se basó en un el cómic “Perfeição” del ilustrador brasileño Fábio Coala para llevar a cabo su idea, y el resultado es tan sencillo como magistral.

La única discapacidad que existe es cuando dejamos de luchar por nuestra vida. Basta con que un amigo nos abra su corazón y nos arrope con su fuerza y optimismo para que nos demos cuenta de que los únicos obstáculos están en nuestra mente.

El protagonista de este corto podría ser cualquiera de nuestros hijos, algún hermano o un sobrino, no importa. Un niño al que en el momento más necesario, le llega un regalo, “un presente”: un cachorro al que le falta una pata…

El corto que ha emocionado a millones de personas habla de la discapacidad

el corto que ha emocionado a medio mundo "the present"

Nuestro corto empieza con una pantalla en negro y el sonido de unas ametralladoras. El segundo fotograma nos trae la mirada de un niño inmerso en los mandos de su videojuego, alejado de la realidad y de todo lo que le envuelve.

No es una imagen que nos sea desconocida. Muchos de nuestros niños y adolescentes pasan sus instantes de ocio con sus consolas y ordenadores, “desconectados” de sus mundos particulares para integrarse en esos escenarios virtuales.

El componente catártico, la gratificación inmediata y el aislamiento son los tres elementos básicos que definen la afición a los videojuegos, cada vez más instalada en niños y no tan niños.

En un momento dado, nuestro protagonista recibe un regalo de su madre. Ese progenitor que pasa por su lado casi sin que el niño le preste atención, deja ante él una caja misteriosa. Cuando el muchacho abre la caja descubre a un cachorro: un perro alegre y vivaz al que le falta una pata. El niño, molesto al ver esa característica, lo deja a un lado con desdén.

Ese animal, en poco más de unos segundos, nos acaba cautivando: la discapacidad, en muchos casos es solo un término y no una realidad personal. Si en un principio el muchacho lo “estigmatiza” al ver esa carencia, no tarda demasiado en ver que el animal disfruta mucho más de la vida que él mismo.

La discapacidad no está en las personas, sino en la mente de todo aquel que es incapaz de sonreír y de permitirse ser feliz.

La superación personal y la amistad como claves fundamentales

corto-the-present, perro en un caja

Si estas atento/a, descubrirás cómo en poco más de 4 minutos, nos ofrecen pinceladas determinantes de la realidad personal de nuestro protagonista y de su “inesperado regalo”. Ventanas cerradas en un salón desordenado y un niño malhumorado que reacciona con cierta agresividad ante cualquier novedad.

  • El hermetismo y la ira en los adolescentes son indicadores muy relevantes de algún problema subyacente que no podemos descuidar.
  • El distanciamiento que puedan establecer los niños o adolescentes de sus padres siempre tiene unos límites. No es lo mismo reclamar espacio personal y autonomía que “encerrarse en uno mismo” y en las tecnologías como mecanismo de defensa.
  • La madre de nuestro protagonista, tal y como descubriremos al final, “sabe” qué es lo que le ocurre a su hijo. Por ello, no duda en darle el mejor regalo del mundo: un amigo, un compañero muy especial de solo tres patas.
  • El pequeño cachorro es un claro ejemplo de superación personal. Tras que el chico lo aparte de mala manera, el animal se incorpora feliz en busca de una pelota, en busca de un incentivo por el cual sentirse bien y a su vez, captar el interés de su nuevo dueño.

En este corto que ha emocionado a grandes y pequeños vemos a un perro de tres patas caer y levantarse, tropezar y volver a empezar. No obstante, lo más admirable llega al final, cuando con su fuerza interior y la clara seguridad de que él no sufre ninguna limitación para ser feliz, logra conseguir otro milagro que no puedes perderte.

Este corto que ha emocionado a tantas personas nos desvela cómo cuando tenemos un apoyo como el de la amistad las dificultades pueden verse desde otro prisma. Quizás, en lugar de encerrarnos en nosotros deberíamos abrirnos al mundo y dejar que nos impregne de sus valores y de las personas o animales que nos rodean…

Son poco más de cuatro minutos que te invitamos a descubrir, a ver en compañía de tus hijos y por supuesto, a emocionarte como lo hemos hecho todos nosotros.

 https://lamenteesmaravillosa.com/descubre-el-corto-que-ha-emocionado-a-medio-mundo/

Reemplazo de hábitos viejos por hábitos nuevos para el 2015

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2015 Florido

Nuestra propuesta para este nuevo año que comienza es poder dejar ir aquellos viejos hábitos que sabemos que no nos hacen bien y nutrirnos de nuevos hábitos más sanos. Cómo lo podemos hacer? A continuación compartimos la adaptación de un extracto del Curso a Distancia “Camino Espiritual Integrado”, que nos dará instrucciones claras para poder lograrlo.

Reemplazo de hábitos viejos por hábitos nuevos

Todos somos conscientes de hábitos propios que no nos gustan, o que sabemos a conciencia que no nos hacen bien. Incluso al ir utilizando otras herramientas de este Curso o cualquier otra herramienta que utilices en tu propio Camino, es muy posible que nos vayamos haciendo conscientes de malos hábitos de los cuales antes ni siquiera éramos conscientes. Pero si somos conscientes o nos hacemos conscientes de hábitos que no nos hacen bien, ¿por qué los seguimos sosteniendo?

La respuesta es simple: porque estos hábitos no saludables suelen estar muy arraigados en nosotros, y porque si nos enfocamos en aquello que no queremos, lo estaremos reforzando. Es como este pequeño experimento: cierra los ojos por un instante, y … no pienses en una vaca.

Muy probablemente lo primero que vino a tu mente fue la vaca, sencillamente porque en la consigna del experimento el foco estaba puesto en la vaca.

Los hábitos no saludables pueden ser de lo más variados, por ejemplo, caer en demasiada inacción, mirar mucha TV, fumar, comer compulsivamente comida no muy saludable, no enfocarnos en aquello que tenemos que hacer, preocuparnos y quedarnos inactivos, trabajar demasiado, deprimirnos, ponernos iracundos con mucha facilidad, apegarnos a resentimientos del pasado y alimentarlos, pasar demasiadas horas en las redes sociales de Internet, etc. No importa cuál sea el hábito. Tratar de modificarlo o revertirlo solo a fuerza de voluntad puede ser una tarea sumamente difícil, debido a lo que comentábamos antes del foco puesto en el mal hábito.

La buena noticia es que hay una forma de resolver esto, y es mucho más sencilla de lo que parece: la mejor forma de deshacernos de un hábito no saludable, es reemplazarlo por un hábito saludable.

Es importante en todo momento estar atentos a lo que ocurre en nuestro interior. Entonces, cuando vemos que se nos está por disparar algún hábito no saludable, quitamos el foco de dicho hábito y en su lugar podemos utilizar alguna de las herramientas de este Curso o de nuestro Camino que sintamos apropiada, o realizamos cualquier otra acción saludable. Por ejemplo, si vemos que estamos mirando demasiada  TV, o incluso ante el impulso de encender la TV, quitamos el foco de eso y nos disponemos a meditar , o nos ponemos a repasar la lectura de este mismo Curso, o de otro libro o artículo que nos motive a generar la Conexión con nuestra propia Esencia. Es importante que siempre volvamos a realizar la misma acción cada vez que se nos intente disparar el mismo viejo hábito. De esta forma, el viejo hábito se irá debilitando, y nos estaremos entregando al hábito nuevo y como consecuencia estaremos creándolo y reforzándolo, y disfrutando de todo el proceso. Conectar con el disfrute y entusiasmo también es clave. No lo haremos desde un lugar de privación y auto-sacrificio, sino que sabremos con certeza que estamos haciendo algo mucho mejor por nosotros y por nuestro entorno, y de ahí derivará nuestra motivación y entusiasmo. Dicho sea de paso, etimológicamente, la palabra “entusiasmo” significa “Con Dios adentro”.

Según las neurociencias, nuestro cerebro necesita 21 días seguidos para generar y arraigar un nuevo hábito, de forma tal que este quede arraigado en nuestro interior y ya no tengamos que esforzarnos para realizarlo. Entonces, recomiendo hacer este proceso de reemplazo de un viejo hábito por uno nuevo durante al menos 21 días, o mejor aún, durante un mes, para que la tarea de reemplazo del viejo hábito por el nuevo quede de verdad arraigada en nosotros. Para lograr esta continuidad, recomiendo que pongamos el foco totalmente en nuestro nuevo hábito, de forma tal que igual realicemos el nuevo hábito todos los días aunque no se nos dispare el viejo hábito. Siguiendo con los ejemplos anteriores, puede ser que dentro del mes, algún día directamente nos sintamos más motivados a meditar que a caer en el viejo hábito no deseado.

A lo largo de este Curso nombramos muy seguido a esta herramienta, ya que las demás herramientas se complementan con esta. Hacemos foco también en utilizar muchas de las otras herramientas todos los días mientras dure el Curso, ya que de esa manera estaremos arraigándolas como hábito.

La clave de este Camino y de todas estas Herramientas, al igual que con cualquier otra herramienta para el Desarrollo Interior, es estar aplicándolas siempre. No tenemos que caer en el error de creer que con leerlo todo una o dos veces y aplicarlo algunas veces ya está. Si hacemos eso, es muy probable que tarde o temprano volvamos a nuestros viejos hábitos de conducta, que no nos aportan verdadera paz ni verdadera felicidad. Entonces, la clave es estar siempre y lo más posible en contacto con la aplicación de estas herramientas o las herramientas que utilices, la clave es estar siempre y lo más posible entrenándonos para ir más allá, y disfrutar de este continuo proceso. Este Curso, al igual que cualquier otro Curso o libro que puedas leer, tiene una duración determinada, pero tu Camino es para toda la vida, y de ti depende que así sea.
Que tengamos un nuevo año pleno de Paz, Bendiciones y Dicha en conexión con nuestro Ser Esencial.

http://www.caminosalser.com/i1721-reemplazo-de-habitos-viejos-por-habitos-nuevos-para-el-2015/

LIBERAR EMOCIONES NEGATIVAS

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Este es un ejercicio de auto-sanación, para liberar todas aquellas emociones negativas, bloqueos, que han quedado en nuestro interior y forman un nudo en una parte de nuestro cuerpo físico, el cual no permite que la energía fluya correctamente.
Estos bloqueos son como quistes, o pelotas, o bolas de energía de baja vibración que se quedan en una zona de nuestro cuerpo físico, como por ej, el pecho, o la espalda, o las cervicales, etc, y nos producen molestias, dolor y con el tiempo enfermedades.

Para poder liberar estas emociones, estos bloqueos, primero hemos de tomar consciencia de ellos, después liberarlos y a continuación reprogramar nuestra mente consciente con afirmación positiva, que pasará directamente a nuestro subconsciente.

Cogemos papel y lápiz y antes de escribir nos detenemos unos minutos a observar toda nuestra vida, nuestro pasado, recordando todos aquellos sucesos y personas que tanto dolor y sufrimiento nos causaron.
A continuación, empezamos a escribir todo lo que recordamos; escribimos qué persona nos causó tanto daño y cómo nos sentimos entonces. (Aquí es cuando tomamos conciencia de cómo nos sentimos, de la emoción negativa que nos ha provocado el bloqueo).
Escribimos todas las cosas que sucedieron; personas, situaciones, sitios y lugares en los que podemos recordar un profundo dolor (puede ser un ataque de ansiedad, puede ser un desmayo, puede ser algo que nos avergonzó, puede ser rechazo, frustración, pueden ser malostratos, puede ser una antigua pareja que nos dejó, una ruptura sentimental dolorosa, la separación de nuestros padres, puede ser una caída, un golpe que no podemos olvidar, un trabajo que nos quemó, una situación estresante, la muerte de un ser muy querido, etc…).

Para escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:

1- “Cuando era pequeño, me caí de un precipicio y me desmayé. Al despertarme, me levanté y tenía la mano rota. Ese momento me impactó, fue un shock, sentí miedo, terror, la mano me dolía mucho, estaba asustado, lloraba mucho, gritaba buscando a mis padres…”

2- “Mi primera pareja me dejó, llevábamos algunos años de relación y de repente pufff… qué shock!! Mi corazón quedó roto durante largo tiempo, sentía un gran vacío, mucha tristeza, ganas de morir, de no despertar nunca más, sentí impotencia, rabia, ira, incluso odio hacia esa persona…”

3- “En la escuela se reían de mi porque decían que yo era tonto, que no valía. Eso me hacía sentir mal, feo, rechazado, baja autoestima, tristeza, pena, rabia, ira, soledad, frustración…”

4- “Mis padres se separaron, y para mi fue muy doloroso, muy traumático. Sentí dolor, mucha tristeza, ganas de llorar, ira, rabia, sentimiento de culpa…”

5- “Se murió alguien a quien amaba mucho y eso me causó mucho sufrimiento, sentí dolor, vacío, pena, tristeza, el corazón roto, mucha impotencia, ganas de no volver a despertar…”

6- “Mis padres me maltrataron durante años. Yo sentía mucha rabia, ira, ganas de escapar de casa, impotencia, frustración, baja autoestima, pena, tristeza, odio hacia ellos…”

7- “Me detectaron una enfermedad importante y grave. Sentí mucho miedo (a sufrir y a morir), me sentía diferente que los demás, sentí pena, tristeza, dolor, impotencia, sentimiento de culpabilidad…”

Todos estos ejemplos son para ayudarte a que tú puedas expresar en el papel tus vivencias dolorosas, y cómo te sentiste. De esta manera estarás tomando conciencia de esas emociones negativas que han causado un bloqueo emocional en ti.

Una vez hemos tomado conciencia de esas emociones, que pueden ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del ejercicio que es liberar conscientemente esas emociones concretas. Y escribimos:

“Me libero de estas emociones negativas que tengo para siempre: suelto la pena, suelto la tristeza, suelto la depresión, suelto la ansiedad, suelto la angustia, suelto el rechazo, suelto la frustración, suelto la inseguridad, suelto la ira, suelto la rabia, suelto el odio, suelto la impotencia, suelto la desconfianza, suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo libre y limpio”.

Una vez hemos soltado las emociones, ahora vamos a reprogramar nuestra mente subconsciente a través de la mente consciente. Escribimos:

“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me he liberado, y ahora, en el presente, me siento tranquilo, feliz, me siento en paz, estoy sanado”.

Cuando afirmamos esta frase, estamos reprogramando nuestro subconsciente (la información consciente pasa al subconsciente y se va quedando grabada allí). Puedes repetir esta última frase las veces que tú creas necesario, que sientas lo que estás afirmando. Es de esta manera como estás sanando.
Una vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes tirar los papeles que has escrito, no sirven para nada.

Puedes repetir este ejercicio las veces que tú desees, siempre observándote: “¿cómo te sientes? ¿te sientes mal? ¿hay alguna molestia o algún dolor? ¿no puedes olvidar a aquella persona que te causo tanto daño? ¿no puedes olvidar aquel lugar en el que sufriste?”. Cada vez que te observes, sabrás qué emociones hay que liberar.
Por supuesto, una vez quedas libre de las emociones del pasado, van a ir surgiendo nuevas emociones para liberar. Y también puede ser que haya emociones del pasado que han sido tan traumáticas que necesites de varias veces hacer este ejercicio de liberación.
Este ejercicio te irá muy bien para ir practicándolo cuando lo necesites y las veces que lo necesites.